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Kelly McGonigal: The Willpower Instinct - How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It (Chinese translation)

ISBN:978-7-5142-0503-9, 9787514205039
[73.0034]
0


Titel: Kelly McGonigal: The Willpower Instinct - How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do To Get More of It (Chinesische Übersetzung) - 自控力:斯坦福大学最受欢迎心理学课程
Author / Editor: (美 US)麦格尼格尔 Kelly McGonigal 著,王岑卉 译
ISBN: 978-7-5142-0503-9, 9787514205039
Series:
Publisher: Graphic Communications Press - 印刷工业出版社
Language: simplified Chinese Character
Date of Publication: 
First edition
Number of pages: 263
Dimensions: 23.5 x 16.7 cm
Binding: Paperback


Description:

内容推荐

  作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。


  作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。




作者简介

  凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。

  凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,
Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(The
Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well with
Stress),都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》(Psychology
Today)杂志网站开设了“意志力科学”博客。她目前居住在加利福尼亚州的帕洛阿尔托市。


目录欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
如何运用本书

我要做,我不要,我想要:
什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑,增强意志力
本章总结

意志力的本能:
人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁
欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
如何运用本书


我要做,我不要,我想要:
什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑,增强意志力
本章总结


意志力的本能:
人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
两种不同的威胁
意志力本能:三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
本章总结


累到无力抵抗:
为什么自控力和肌肉一样有极限?
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限?
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”?
日常消耗和文明毁灭
本章总结


容忍罪恶:
为何善行之后会有恶行?
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错,明天补救
当罪恶看起来像美德
环保的危害
本章总结
大脑的弥天大谎:
为什么我们误把渴望当幸福?
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
本章总结


“那又如何”:
情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
为什么压力会勾起欲望?
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
决定改善心情
本章总结


出售未来:
及时享乐的经济学
出售未来
没有出路:预先承诺的价值
遇见未来的自己
该等待的时候,该屈服的时候
本章总结
传染:
为什么意志力会传染?
传染病的传播
社会中的个人
群体的一员
“我应该”的力量
本章总结


别读这章:
“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗?
我不想有这种感觉
别吃那个苹果
请勿吸烟
对内接受自我,对外控制行动
本章总结


结 语

鸣 谢

欢迎阅读意志力入门

为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败

如何运用本书




我要做,我不要,我想要:

什么是意志力?为什么意志力至关重要?

我们为什么会有意志力?

“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理

两个自我导致的问题

训练大脑,增强意志力

本章总结




意志力的本能:

人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

两种不同的威胁

意志力本能:三思而后行

训练你的身心

自控力太强的代价

充满压力的国度

本章总结




累到无力抵抗:

为什么自控力和肌肉一样有极限?

自控的肌肉模式

为什么自控力存在局限?

训练“意志力肌肉”

自控力是否真的有“极限”?

日常消耗和文明毁灭

本章总结




容忍罪恶:

为何善行之后会有恶行?

从圣人到罪人

关于进步的问题

今天犯错,明天补救

当罪恶看起来像美德

环保的危害

本章总结

大脑的弥天大谎:

为什么我们误把渴望当幸福?

奖励的承诺

“我想要”的神经生物学原理

分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起

让多巴胺发挥作用

多巴胺的阴暗面

欲望的重要性

本章总结




“那又如何”:

情绪低落为何会使人屈服于诱惑?

为什么压力会勾起欲望?

如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了

“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?

决定改善心情

本章总结




出售未来:

及时享乐的经济学

出售未来

没有出路:预先承诺的价值

遇见未来的自己

该等待的时候,该屈服的时候

本章总结

传染:

为什么意志力会传染?

传染病的传播

社会中的个人

群体的一员

“我应该”的力量

本章总结




别读这章:

“我不要”力量的局限性

这难道不讽刺吗?

我不想有这种感觉

别吃那个苹果

请勿吸烟

对内接受自我,对外控制行动

本章总结




结 语


鸣 谢




媒体评论

  “对于想了解如何更有效完成目标的人来说,这本书意义重大。麦格尼格尔清晰分解了繁多的相关科学研究及其应用。她还提出,认识到意志力的局限性对培养自控力至关重要。”
  ——杰弗里·M·施瓦兹医生(Jeffrey M. Schwartz, M.D.)

  “真是一本解放思想的书!凯利·麦格尼格尔解释了意志力的科学本质,粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上,而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于是每个人触手可及的了。”
  ——杰夫·科尔文(Geoff Colvin)

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