Titel: Le qigong pour la santé: Wu Qin Xi (Französisch, mit DVD) - 健身气功·五禽戏 (法，附DVD)
Author / Editor: 国家体育总局健身气功管理中心 L'Association chinoise du qigong pour la santé (编 Ed.)
ISBN: 978-7-119-05678-4, 9787119056784
Series: 健身气功丛书 Le qigong pour la santé
Publisher: Editions en langues étrangères - 外文出版社
Language: French
Date of Publication: 2009.01
First edition
Number of pages: 104
Dimensions: 22 x 15.5 cm
Binding: Paperback


Description:
Le Wu Qin Xi (Jeu des Cinq animaux) est une gymnasti chinoise favorable à la preservation de la santé, créée par Hua Tuo, célèbre médecin de la dynastie des Han de l'Est (25 - 220). Ce dernier a inventé sa gymnastique basé sur les techniques de respiration et de conduite du qi (l'énergie vitale) et sur l'étude des mouvements ou comportements des animaux comme le tigre, le cerf, l'ours, le singe, et la grue, en suivant les règles des fonctions des organes internes et des méridiens, ainsi que le principe de la circulation du qi et du sang dans le corps humain. Le livre Wu Qin Xi rédigé par l'Association chinoise du qigong pour la santé relève de la collection « Nouveaux exercices du qigong pour la santé », toujours selon les principes du renforcement de la constitution corporelle, de la préservation de la santé, de la prévention et de la thérapeutique. Ce manuel initie les pratiquants au principe de l'entrainement du qigong traditionnel ainsi qu'aux mouvements et attitudes des cinq animaux avec des descriptions vivantes. Lors de la pratique des exercices, les pratiquants doivent faire en sorte de coordonner les mouvements du corps avec l'esprit, d'unir les exercices internes et les exercices externes. I1 est déconseillé aux pratiquants d'imiter simplement les postures des animaux, cela risquerait de les décourager, de freiner leur ardeur et de diminuer l'efficacité de l'entrainement. Les mouvements et postures de la gymnastique sont gracieux, simples, faciles à retenir et à maitriser. Cette gymnastique, sûre et d'une intensité modérée, s'adresse aux personnes d'âge moyen et agée . Techniquement, elle n'est pas compliqué et s'adapte au groupe de pratiquants de tout age et de tout niveau.
D'après les sondages menés auprès des pratiquants, le Wu Qin Xi s'avère performant dans l'amélioration de la santé physique et mentale. Les examens physiques et psychologiques démontrent en effet que les pratiquants de cette gymnastique ont généralement fortifié leur constitution globale, amélioré les fonctions de leurs organes, leurs capacités cognitives positives, et leur santé mentale. De plus, certaines pratiquantes ont vu leur tour de taille s'affiner, et l'écart entre la proportion des mesures de la taille et du fessier diminuer; les fonctions cardiovasculaires et respiratoires ont été remarquablement renforcées, et la poigne a augmenté. Dans l'ensemble, les pratiquants ont eux-mêmes constaté l'efficacité de la pratique de ces exercices à travers l'amélioration de la force physique, la souplesse des jointures, leur état psychologique ainsi que l'augmentation de la confiance en soi.